ショットの威力を高めるためのトレーニング

技術


■質問

力が弱いのでフォア、バック、ドライブの威力が
全然でないので筋肉をつけたいと思ってるんですけど
どのようなトレーニングをしたら良いのか分からないので
メニューを考えて欲しんですけど良いですか?

お願いします。

■■答え

卓球において筋力は大切です。
卓球のボールは軽いために、老若男女、性別年齢を問わず
出来る所が魅力ですが、選手を目指す方は必ず
筋力トレーニングをしてください。

自分が学生の時は基礎的な体力トレーニング、スクワット、
腕立て、腹筋、背筋は基礎的なトレーニングとして行い、
それ以外にチューブを用いたトレーニングを良くやって
おりました。

近年では体幹のトレーニングが重要視されており、
日本のナショナルチームでも良く行われております。

体幹トレーニングとは基本的に腹筋、背筋、側筋の
トレーニングを一緒にやる感じのトレーニングです。

体感トレーニングの種類は本当に多いですが、
器具等を使用せずに自分の体重で行う事が出来るために、
狭い場所でも気軽に行う事ができとても効果を実感できます。

基本的には、体幹トレーニングで上半身を鍛え、
下半身は大体筋や脹脛を鍛えるトレーニングを行えば
問題ないかと思われます。

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