打ってくるコースがわかっていても返球できない理由とは？
いつも読んで下さってありがとうございます。
卓球に必要な身体能力の1つに
「瞬発力」が挙げられます。
あなたもご存知の通り、
卓球はボールを扱うスポーツの中で、
最速のスポーツなのです。
ですから、
1．短い時間に情報を収集し、予測する能力を発揮させ、
2．瞬時に状況を判断し、最適解を決め、
3．ただちに行動に移す。
ことが重要です。
難しく聞こえますが、実は、あなたも卓球のプレーの中で、
無意識のうちにこれをやっています。（笑）
「瞬発力」が重要だというのは、
3．ただちに行動に移す。
の部分です。
せっかく、相手がやってくることが分かり、
次に自分がどう対処したら良いか分かっているのに
「行動に移せなければ」意味がありません！(>_<)/
これは歯痒いことですよね。
「あ～、もう分かっているのに・・・！」って。(^^;;
ミスの原因はズバリ「1歩目の動き出し」です。
これが遅いということです。
こっちだ！と思った瞬間に
サッと動けるかどうかに懸かっています。
一番重要なのは、脚で蹴って自分の重心を移動させることです。
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手だけ（上体だけ）で反応する方法も、卓球ではアリですが、
それはあくまで最後の手段です。
基本は最適打球点まで身体を動かすことです。
そして自分の打球に体重を乗せることです。
そうしないと結局は相手にとって軽い球に過ぎません。
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ここでフットワーク向上に
オススメメソッドがあります(^^)
『1歩目～5メートル以内を高速移動！
～ファンクショナルトレーニング「瞬発力向上メソッド」～』
というものです。
講師は井上大輔先生で、NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会の
理事長を務めています。この分野の日本の第一人者ですね。
ファンクショナルトレーニングは以前にも紹介させて頂きましたが、
日本では各スポーツジャンルのトップアスリートだけが取り入れて
いるトレーニングです。
例えば、テニスの錦織圭、シャラポア、伊達公子の各選手や、
プロ野球の松坂大輔投手、ゴルフの宮里美香選手などです。
内容を全部観て改めて思うのは、
漫然とトレーニングをするのではなく、
このスポーツのこの動きを鍛えるためにこのエクササイズをするという風に、
目的意識のはっきりしているトレーニング方法だということです。
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様々なスポーツの基礎としてトレーニングですから、
もちろん卓球にも応用できます。
シャッフルとクロスオーバーという足の動かし方についての
エクササイズがありますが、これは卓球のフットワークに使えますね。(^^)v
詳しくはコチラ↓
http://rs39.net/c/tr/ctid_2/bl/
