目からウロコの新しいトレーニング理論その１
いつも読んで下さってありがとうございます。
少し前に「体力トレーニングを続ける工夫」という題の記事を
投稿しました。
その中で「11月の試合は非常に好調で、身体が良く動いた」と書きました。
お陰様で、調子に乗って（笑）、気分良くトレーニングを続けております。
天の啓示と申しましょうか、ちょうどそんな折に、RealStyleさんから
体力トレーニングについてのDVDを紹介されました。
その内容は、
『ファンクショナルトレーニング
～スポーツに必要な動きを劇的に向上させる方法～』
Disc1（コア＆バランス編）
Disc2（ムーブメント編）
Disc3（ストレングス＆パワー編）
Disc4（特典Disc）理論編
というものでした。
講師は井上大輔先生で、
NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会の
理事長を務めています。
この分野の日本の第一人者です！(^^)v
ファンクショナルトレーニングとは聞き慣れない言葉ですね！
機能的なトレーニングという意味でしょうか？ (^^;;
でも日本では各スポーツジャンルのトップアスリートだけが取り入れて
いるトレーニングらしいですよ！
例えば、テニスの錦織圭、シャラポア、伊達公子の各選手や、
プロ野球選手、ゴルフの宮里美香選手もやっているらしいです。
まずは全体を俯瞰するために、
Disc4（特典Disc）理論編から観てみました。
これがナント、まさに「目からウロコ」状態で、
今まで自分が正しいと信じてやってきたトレーニングに対する考え方が
根底からがらりと変わりました。
ファンクショナルトレーニングとは、特殊な道具を使った特別なものでなく、
トレーニングの原理原則に基づいた「トレーニングの基礎」なのです。
トレーニングの原則を知っておくと、迷いがなくなります。
ま、目標地点を見失わないための地図の様なものですね！ (^^)d
DVDで紹介しているトレーニングの原則は以下の4つです。
1.全面性の原則
2.過負荷の原則
3.特異性の原則
4.個別性の原則
1.全面性の原則には
「筋力」「パワー」「スピード」「持久力」「アジリティ」「柔軟性」
の6つの要素があり、これらをバランスよく総合的に鍛えることで
パフォーマンスアップが期待できるのです。
このうち「持久力」というのは、長距離を走る力だけでなく短距離を何度でも
走れる力も指すとのことです。うーむ、これは卓球に必要ですよね！(^^)
また「アジリティ」という、これまた聞き慣れない言葉ですが、
加速する力、減速する力、方向転換する力のことを指します。
これも卓球に関連の深い要素ですよね。
「柔軟性」と言うと、前屈など座って行なう静的なものを連想しますが、
スポーツのプレーの中でしなやかに、流れるような綺麗なフォームで
ボールを打つとか、動的なものも指すということです。
スポーツクラブ（ジム）では、筋力と持久力と柔軟性を鍛えている場面は
よく見かけますが、パワー（＝力×スピード）、スピード（直線ダッシュ）、
アジリティ（ダッシュ＆ストップや反復横跳び）はあまり見かけませんネ。
私もたまーにジムにトレーニングに行くのですが、
「なんかあまり卓球に関係ないな～（ま、これはコレでいいか！）」
と思いながらトレーニングをしていました。（笑）
でもこのDVDを観たお陰で「なるほどなぁ」と腑に落ちるものがありました。
私たち卓球プレーヤーは
「卓球で良いプレーをする（パフォーマンスを上げる）ために
トレーニングをする」
という様にしていきたいものですネ！ (^^)d
より詳しい内容はコチラ↓
http://rs39.net/c/tr/ctid_1/bl/
